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근감소증, 더 이상 방치하면 안 되는 문제 근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상으로,단순히 근력이 약해지는 것이 아니라 신체 기능 저하, 낙상 위험 증가, 면역력 약화 등을 초래할 수 있는 심각한 문제입니다.하지만 좋은 소식은 맞춤형 식단과 적절한 운동, 생활 습관을 통해 근감소증을 예방하고 개선할 수 있다는 것입니다.특히, 단백질과 필수 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 근육 유지와 성장의 핵심 요소입니다.이번 글에서는 맞춤 식단을 통한 근감소증 해결 방법과 효과적인 사후 관리법을 소개해드리겠습니다.1. 근감소증의 원인과 위험성1) 근감소증이란 무엇인가?근감소증은 근육량과 근력이 감소하는 현상으로, 특히 50대 이후부터 빠르게 진행됩니다.신체 활동이 줄어들고, 단백질 합..

카테고리 없음 2025. 1. 30. 03:57