아이캔노우

중년이 지나면서 많은 사람들이 체력 저하, 체중 증가, 만성 질환, 심혈관계 문제 등 다양한 건강 고민을 하게 됩니다. 이때 주목받는 운동이 바로 **‘계단 오르기’**입니다.헬스장이나 운동 장비 없이도 누구나 실천할 수 있으며, 특히 중년 이후 건강 관리에 매우 효과적인 운동으로 평가받고 있습니다. 이 글에서는 계단 오르기의 건강 효과, 주의사항, 실천 노하우를 상세하게 소개합니다.✅ 1. 계단 오르기의 기본 효과계단 오르기는 단순한 유산소 운동이 아니라 근력, 균형감각, 심폐지구력을 고루 향상시키는 전신 운동입니다.🔹 ① 심혈관 건강 개선계단 오르기는 심장 박동을 증가시켜 혈액순환과 심장 기능을 강화합니다.중년 이후 흔히 나타나는 고혈압, 고지혈증, 심장 질환 예방에 효과적입니다.🔹 ② 하체 근력..

카테고리 없음 2025. 3. 31. 23:44