아이캔노우

40대 후반부터 50·60대로 넘어가는 시기에는 몸이 서서히 신호를 보내기 시작합니다.젊을 땐 아무렇지 않던 생활습관들이 이제는 혈압, 혈당, 콜레스테롤 같은 숫자에 그대로 나타납니다.그래서 중년은 건강 관리가 선택이 아니라 ‘필수’가 되는 시기입니다.특히 혈압과 혈당은 잘 관리하면 평생 문제 없이 살아갈 수 있지만,놓치면 어느 날 갑자기 큰 병으로 찾아옵니다.오늘은 어렵지 않게, 중년이라면 꼭 알아야 할 혈압·혈당 관리법을 재미있고 쉽게 정리해드립니다.1. 중년 건강 관리의 핵심은 숫자를 아는 것이다중년 건강 관리는 복잡하지 않습니다.핵심은 내 몸의 숫자를 정확하게 아는 것입니다.혈압은 어느 정도가 정상일까?혈당은 어느 기준에서 위험할까?이 기준만 확실히 알면 내가 지금 어디에 있는지 바로 판단할 수 ..

건강 2025. 11. 27. 18:40

💬 “보험료는 오르고, 혜택은 더 커진다?” 2026년부터 우리나라 국민건강보험 제도가 새롭게 개편됩니다.정부는 ‘지속 가능한 의료 시스템’을 만들기 위해보험료율, 보장성, 의료비 구조, 형평성 등 전반을 손질했습니다.이번 변화는 단순한 금액 조정이 아니라 “건강보험의 방향이 바뀌는 해” 라고 할 수 있습니다.지금부터 2026년 건강보험의 주요 변화 5가지와지금 우리가 준비해야 할 점을 알아보겠습니다.✅ 1. 보험료 인상 – “조금 더 내지만, 더 오래 받는다”2026년 건강보험료율은 7.19%로 인상됩니다.현재보다 0.1%p 오른 수치로,직장가입자는 월 약 2,200원, 지역가입자는 약 1,200원 정도 더 부담하게 됩니다.이는 단순한 인상이 아니라보장성 강화를 위한 재정 확보 조치입니다.💡 “오늘..

건강 2025. 11. 6. 16:21

✅ 1. 건강보험이란?건강보험(健康保險, National Health Insurance) 은국가가 운영하는 의료비 공동부담 제도입니다.누구든 아플 수 있기 때문에, 국민이 조금씩 보험료를 내고필요할 때 병원비를 함께 나누어 부담하는 방식이에요.👉 쉽게 말하면“모두가 조금씩 내서, 아플 때 함께 돕는 제도”🧾 2. 건강보험의 역사와 목적1977년 일부 대기업 근로자를 대상으로 시작1989년 전 국민을 대상으로 확대 → “전 국민 건강보험” 완성즉, 지금은 대한민국 국민이라면모두 자동으로 가입되는 ‘의무 가입제도’입니다.목적은 명확합니다.누구나 경제적 형편과 상관없이 필요한 치료를 받을 수 있도록 보장하는 것.🧍‍♂️ 3. 가입자 유형 — 나는 어떤 가입자일까?구분설명예시직장가입자회사에서 근무하며 급여..

건강 2025. 11. 6. 15:10

다가오는 2026년, 우리나라 연금제도가 큰 변화를 맞이합니다. 지금까지 납부하던 방식, 수령하던 방식이 조금씩 바뀔 예정인데요, 이 변화를 미리 알고 준비하는 사람이 노후 생활 안전망을 더욱 튼튼히 만들 수 있습니다. 특히 젊은 세대이거나 자영업·프리랜서 등 불안정한 수입 구조를 가진 분일수록 관심이 필요합니다.이번 글에서는 무엇이 어떻게 바뀌는지, 그리고 개인적으로 지금부터 무엇을 준비하면 좋을지까지 낱낱이 살펴보겠습니다.① 보험료율과 소득대체율의 변화현재 국민연금의 보험료율은 전체 소득의 9%입니다. chungnamilbo.co.kr+2조선일보+22026년부터는 이 보험료율이 매년 0.5%포인트씩 인상되어 2033년에는 최대 **13%**까지 올라갈 예정입니다. chungnamilbo.co.kr+1..

건강 2025. 11. 2. 17:27

자외선은 무섭고 썬크림은 헷갈린다? 이제 그 미로에서 탈출하자!🤔 왜 썬크림이 이렇게 많은 거죠?쇼핑몰에서 ‘썬크림’을 검색하면 나오는 결과만 수천 개.‘SPF 50’, ‘PA++++’, ‘무기차단제’, ‘톤업’, ‘워터프루프’…도대체 이걸 어떻게 골라야 할까요?여기, 피부 타입별, 상황별로 딱 맞는 썬크림 선택 노하우 7가지,재미있고 실용적으로 알려드릴게요!🔥 1. SPF? PA? 둘 다 중요한 이유!SPF (Sun Protection Factor)→ UVB 차단 지수, 즉 피부가 빨갛게 타는 걸 막아줌.→ 숫자가 클수록 오래 차단: SPF 50은 약 500분 차단!PA (Protection Grade of UVA)→ UVA 차단 지수, 즉 기미·주근깨·노화 방지용!→ +가 많을수록 강력: PA++..

건강 2025. 7. 3. 13:53

땀은 이제 그만… 나를 ‘송글송글’이 아닌 ‘산뜻상큼’으로 지켜줄 비밀 무기들!😰 왜 이렇게 땀이 줄줄 흐를까?여름이면 괜히 걸어도 땀이, 앉아도 땀이, 가만히 있어도 땀이 나죠.특히 지하철·버스에서 등에 난 땀, 이마에서 줄줄 흐르는 땀방울,혹은 옷에 배어나는 겨드랑이 자국(!) 때문에 민망했던 적 다들 있으시죠?하지만 걱정 마세요!조금만 신경 써도 땀을 덜 흘리고 산뜻하게 여름을 보낼 수 있는 방법들이 있습니다.✅ “이마에서 한강 금지!” 여름 땀 덜 나는 꿀팁 7가지 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 1. 👕 통풍 잘 되는 옷으로 체온부터 낮춰라!면 100%, 린넨, 기능성 드라이 소재 옷은 땀 흡수와 배출에 탁월해요.검은색 옷은 열을 더..

건강 2025. 7. 3. 10:56

하루 세 끼를 먹고 있다고 해서, 당신의 몸이 ‘영양으로’ 채워지고 있는 것은 아닙니다.현대인의 식생활은 점점 인스턴트화되고, 외식 비중도 높아지며 필수 영양소가 결핍되기 쉬운 구조로 바뀌고 있습니다.그중에서도 특히 ‘비타민’은 눈에 보이지 않아 더 쉽게 간과되는 영양소입니다.그렇다면 우리는 어떤 비타민이, 왜 중요한지를 얼마나 알고 있을까요?지금부터 소개할 비타민 7종의 역할과 부족할 때 생기는 문제, 섭취 방법까지 알아두면, 건강을 지키는 가장 현명한 방법이 될 것입니다.✅ 비타민이란?비타민은 우리 몸의 대사 과정과 면역 시스템 유지에 필수적인 미량 영양소입니다.칼로리를 공급하지는 않지만, 에너지를 만들어내고 세포를 보호하며 각종 생리작용을 조절합니다.✨ “적은 양으로도 강력한 효과를 내지만, 부족하..

건강 2025. 6. 6. 12:23

– 10분만 투자해도 효과 있는 초간단 홈트레이닝 루틴 “운동은 해야겠는데, 헬스장 가기는 귀찮고 시간도 없고...”“뱃살도 신경 쓰이고, 체력이 점점 떨어지는 느낌이야…”이런 생각, 요즘 많이 하시죠?그래서 오늘은 헬스장 안 가고도 집에서 간단히 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 소개해드릴게요.운동 초보도 OK! 공간 없어도 OK!딱 하루 10분만 투자하면 몸도 개운하고 기분도 상쾌해집니다.✅ 홈트레이닝, 왜 해야 할까?요즘처럼 앉아서 일하는 시간이 많은 현대인에게운동 부족은 만성 피로, 무기력, 체중 증가의 원인이 됩니다.그렇다고 매일 헬스장을 가기엔 부담스럽죠.이럴 땐 집에서 할 수 있는 홈트가 최고의 해답입니다.장소 구애 없이 언제든 가능비용 0원! 기구도 필요 없음체형 교정과 체력 강화까지 동시에 ..

건강 2025. 6. 2. 21:35